心不全とは、高血圧や心筋梗塞、狭心症や糖尿病などの生活習慣病を危険因子としています。

 

 

健康診断で生活習慣病と指摘を受けると、多くの人が心不全への入り口に立ってしまいます。

もし健診で生活習慣病と判定されたら、

まずはウォーキング(1日7,000歩から8,000歩)

速歩きを少し入れてみたり、、、

無理をしない事が続けられるポイントです。最初は3,000歩から始めてみてもOKです♪

ウォーキングをする事で身体の血液循環もよくなり、深い睡眠もとれるようになります。

職場でデスクワークが多い方は、お昼休憩にぶらっと歩いてみては如何でしょう？

その後の効率アップにも繋がります。

 

⭐️心臓に負担をかける要因

*心筋梗塞、狭心症

*不整脈

*貧血

*感染症

*塩分の摂りすぎ

*水分の摂りすぎ

*過度な運動

*ストレス

 

 

 

⭐️心不全を悪化させないために

*高血圧、糖尿病、脂質異常症など血液検査の数値に注意しておく

*タバコを吸わない

*お酒はほどほどに

*塩分を控えバランスの良い食事を心がける

*適度なウォーキング